Гайды
Тренировки в зале — без хаоса
Практичные статьи для новичков: программа и план на неделю, сила, дневник, первый визит и приложение с рабочими весами. Без кликбейта и без «химии».
Гайды · Сила·
Силовые тренировки для начинающих
Силовые тренировки для начинающих: с чего начать в зале, как часто заниматься, какие упражнения выбрать и как безопасно прогрессировать.
Гайды · Зал·
Программа тренировок в зале для начинающих
Как собрать программу тренировок в зале для начинающих на 3 дня: база, рабочие веса, прогрессия и типичные ошибки новичков.
Гайды · Приложение·
Приложение для тренировок в зале — какой план реально помогает
Какое приложение для тренировок в зале стоит выбрать новичку: план на сегодня, рабочие веса, замены и дневник — без лишнего шума.
Гайды · План·
План тренировок в зале на неделю
План тренировок в зале на неделю для начинающих: 2–4 дня, на всё тело или верх/низ, рабочие веса и как не сорвать неделю.
Гайды · Старт·
Как начать тренироваться в зале
Как начать тренироваться в зале с нуля: первый визит, что взять с собой, с чего начать тренировку и как не бросить через две недели.
Гайды · Дневник·
Дневник тренировок в зале — зачем и как вести
Дневник тренировок в зале: что записывать, сколько полей достаточно новичку и чем цифровая запись лучше блокнота в кармане.